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test et entrainements
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DEVENEZ VOTRE PROPRE ENTRAINEUR
Tous les articles ci-joints, parus dans la presse spécialisée des années 1990, ont été rassemblés et analysés par Joël Peytavin, entraîneur du Pays Rochois Athlétic. Fort de son expérience acquise au sein du club de l'ASPTT de Lyon, il visait à améliorer...
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Stage FFA marathon du 20 au 25/02/1994 Humbert
5 X 1400m sur piste en vite/lent/vite 1er test : on devait faire une séance personnel si possible de vma et on était suivi au niveau fréquence vitesse etc... pour ma part comme on était en période des cross et que c'était une de mes séances favorites...
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test VMA sur piste M.Humbert 11-01-1994 et test lactate 4X3000 le 13-1-1994
test vma condition réel en courant et non pas sur vélo ou tapis roulant 35 secondes de course en plus à 22km/h et le palier 23km/h aurait été atteint. test en situation sur piste effectué en stage équipe de France marathon à Gujan-Mestras pendant la période...
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Tableau de différentes séances à travailler selon objectif visé
À noter sur ce document une séance intitulée "Aouita", qui fait référence à ce talentueux coureur ayant brillé entre 1980 et 1990. Il est surtout connu pour avoir été le premier à franchir la barrière des 13 minutes au 5000 mètres.
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tableau d'allure entrainement basé sur la vma de M. Humbert
Le tableau en question, nommé "tableau des allures à respecter", a été créé pour orienter les allures d'entraînement. Cependant, après une analyse détaillée, il semble que les allures suggérées ne soient pas réalistes pour de nombreux athlètes. Bien que...
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STRUCTURE ET CONTENU D'ENTRAINEMENT (pour 6 niveaux différents)
Avec les 2 tableaux ci dessous vous pouvez vous préparer un plan prévisionnel annuel d'entrainement en vous situant parmi les 6 niveaux de performance. Situez vous aussi par la colonne de droite avec le nombre de séances que vous pouvez consacrer à la...
