Stage FFA marathon du 20 au 25/02/1994 Humbert

21 Février 1994 Publié dans #test et entrainements

5 X 1400m sur piste en vite/lent/vite

1er test : on devait faire une séance personnel si possible de vma et on était suivi au niveau fréquence vitesse etc...

pour ma part comme on était en période des cross et que c'était une de mes séances favorites j'ai choisi une séance pas courante à l'époque de vite/lent/vite qui s'effectuait sur différentes durées avec différentes portion selon son niveau. Après en avoir discuté avec mon entraineur Joël Peytavin, on l'avait adapté pour le haut niveau c'est à dire en faisant sur une allure perso de seuil /vma et non pas des sprints entrecoupés de footings comme l'on fait en débutant. Car à haut niveau et surtout dans les championnats où le chrono importe peu la course se décante toujours comme cela.

Pour que ce soit productif il faut par contre être à un certain niveau de connaissance de ses allures personnelles pour jamais trop ralentir et jamais trop accélérer. Par contre une fois assimilé la mise en pratique en course est redoutable.

Stage FFA marathon du 20 au 25/02/1994 Humbert

2 _ème test : séance en condition de course (c'est à dire sur route en l’occurrence cette fois là dans les Landes) avec tout d'abord 4km échauffement suivi de 4 X 3000 avec récupération de 3mn statique puis récupération 4km soit 20km au total et toujours prise de fréquence cardiaque, lactate, perte hydrique etc...

Étant donné que je pratiquais déjà mes séances seuil comme cela, la seule difficulté ce jour là était de ne pas connaître le parcours.

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Médaille d' honneur de la Région Rhones Alpes

Objectif marathon Helsinki 1994

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