Humbert Michel alias "l'Aigle-de-groisy"

Anciens Grands du Cross

1 Janvier 1993 Publié dans #hommages

V02 et plage d'utilisation de V02

1 Janvier 1993

Les montres modernes peuvent remplacer le tableau ci-dessous, à condition d'y entrer les données appropriées. Pour ceux qui n'en possèdent pas ou qui préfèrent les méthodes traditionnelles éprouvées, vous cherchez votre temps record en minutes pour un 10 km dans la première colonne de gauche, et dans la deuxième colonne, une estimation de votre V02 max correspondante. Et pour votre entrainement alors les colonnes suivantes vous donnent les différents pourcentage d'utilisation de cette V02. Attention cela ne corresponds pas au pourcentage de Vma obtenu avec un test spécifique.

Fractionnement et musculation

1 Janvier 1993 Publié dans #test et entrainements

Véronique Billat

1 Janvier 1993 Publié dans #hommages

Véronique Billat, maître de conférences en physiologie et entraînement sportif dans les années 1990, possède un palmarès modeste mais notable, avec une victoire à la célèbre course internationale Sierre-Zinal (Suisse) en 1982, où elle a terminé en 3h19, ce qui est remarquable. Michel Humbert a eu l'occasion de bénéficier de ses précieux conseils lors de ses stages consacrés au marathon et à la montagne. D'autres articles de son savoir figure dans la rubrique alimentation diététique de l'effort.

Contractions excentriques et apport de protéines

1 Janvier 1993 Publié dans #alimentation

Recharge optimum en glycogène

1 Janvier 1993 Publié dans #alimentation

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Cet article vient compléter le protocole de Régime Dissocié Scandinave pré-compétitif (voir l'article sur le "RDS"). Il semble que pour optimiser la recharge en glycogène musculaire, il soit préférable de privilégier une séance de fractionné plutôt qu'une sortie longue en endurance. Cependant, cela dépend du niveau du coureur, car ce régime est généralement destiné aux compétitions de longue distance où le mental joue un rôle crucial. Pour un coureur moins expérimenté sur les longues distances, il est essentiel de valider sa préparation en se rassurant par rapport à son allure et à la distance, en se disant : "J'ai l'allure adéquate et la distance ne me fait plus peur."

:Ainsi, lors d'une sortie en endurance, il pourra répondre à ses besoins, contrairement à un coureur plus expérimenté qui, lui, se sentira plus à l'aise en réalisant une séance de fractionné "léger", tout en maximisant sa régénération de glycogène.