Recharge optimum en glycogène

1 Janvier 1993 Publié dans #alimentation

Cet article vient compléter le protocole de Régime Dissocié Scandinave pré-compétitif (voir l'article sur le "RDS"). Il semble que pour optimiser la recharge en glycogène musculaire, il soit préférable de privilégier une séance de fractionné plutôt qu'une sortie longue en endurance. Cependant, cela dépend du niveau du coureur, car ce régime est généralement destiné aux compétitions de longue distance où le mental joue un rôle crucial. Pour un coureur moins expérimenté sur les longues distances, il est essentiel de valider sa préparation en se rassurant par rapport à son allure et à la distance, en se disant : "J'ai l'allure adéquate et la distance ne me fait plus peur."

:Ainsi, lors d'une sortie en endurance, il pourra répondre à ses besoins, contrairement à un coureur plus expérimenté qui, lui, se sentira plus à l'aise en réalisant une séance de fractionné "léger", tout en maximisant sa régénération de glycogène.

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TEMPS DE RECUPERATION

Contractions excentriques et apport de protéines

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